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Custom Keto Diet

Diferentes investigaciones han demostrado que seguir esta dieta ayudará a mejorar el metabolismo y esa es la razón por la que es probable que las personas pierdan peso rápidamente. Algunos de ustedes pueden ser nuevos en la alimentación baja en carbohidratos, y ya sea que estén siguiendo Atkins, Keto u otro plan bajo en carbohidratos, hay algunas cosas básicas que deben saber. Para una dieta baja en carbohidratos, intente consumir menos de 50 g de carbohidratos netos por día, aunque algunas variaciones se limitan a entre 50 y 100 g por día (principalmente si es más activo). Existe un debate incluso dentro de la comunidad de la dieta cetogénica sobre el valor de usar carbohidratos netos. Una vez que esté más acostumbrado a "comer ceto", puede elegir reducir los carbohidratos aún más si lo desea (quizás solo de vez en cuando), hasta aproximadamente 20 gramos de carbohidratos netos al día. Además, también puede probar diferentes métodos, como tomar batidos de proteínas y mucho más. El colágeno es la proteína más abundante en su cuerpo y representa del 25 al 35% de todas las proteínas. Por lo tanto, asegúrese de probar diferentes métodos que puedan ayudarlo a obtener proteínas, como fuentes animales, frutas y pollo hervido. Puede hacer su propio plan de dieta con estos alimentos y comenzar una vida mejor.

Sin embargo, se aconseja que si tiene una condición médica existente, es mejor consultar a su médico antes de comenzar la dieta, ya que de lo contrario podría afectar su salud. De los muchos beneficios de una dieta cetogénica, la pérdida de peso a menudo se considera el número 1, ya que a menudo puede ser sustancial y suceder rápidamente (especialmente para aquellos que comienzan con mucho sobrepeso u obesidad). En lugar de depender de contar calorías, limitar el tamaño de las porciones, recurrir a ejercicio extremo o requerir mucha fuerza de voluntad, esta dieta baja en carbohidratos adopta un enfoque completamente diferente para perder peso y mejorar la salud. La dieta cetogénica puede parecer restrictiva, pero hay cientos de variaciones de alimentos que puede comer una vez que esté bajo en carbohidratos. 7. ¡ADVERTENCIA! ¡Esta no es una dieta alta en proteínas! Su cuerpo puede convertir el exceso de proteína en glucosa y no queremos eso. Limitar las grasas trans también es esencial si desea prevenir la inflamación. Lo logramos limitando severamente la ingesta de carbohidratos, no calorías, pero las calorías a menudo se restringen como subproducto. Se observa que la dieta cetogénica utilizada en este estudio fue más baja en grasas y ligeramente más alta en carbohidratos y proteínas que la dieta cetogénica promedio que proporciona 70% o más de calorías de grasa y menos de 20% de proteína.

Las personas evitan las grasas que contienen altas calorías. Afortunadamente, muchas personas ya han ido a donde usted va y han ideado algunos trucos para facilitarle la transición a la cetosis. Una vez que los niveles de cetonas en la sangre aumentan hasta cierto punto, ingresa en un estado de cetosis, que generalmente resulta en una pérdida de peso rápida y constante hasta que alcanza un peso corporal saludable y estable. Esta dieta tiene un efecto diurético y una pérdida de peso temprana se debe a la pérdida de peso del agua seguida de una pérdida de grasa. Para obtener y mantenerse en cetosis, deberá seguir una dieta que contenga aproximadamente entre un 80 y un 90% de grasa. Una vez que la glucosa ya no está disponible en los alimentos, comenzamos a quemar la grasa almacenada o la grasa de nuestros alimentos. Aquí está la lista de proteínas de alimentos de la dieta cetogénica que debe agregar a su rutina diaria. En caso de que sienta que no es su tipo de comida, también puede agregar una variedad de cosas y puede crear su propio plan de dieta.

Algunas personas ignoran esta parte, pero según diferentes médicos, comer nueces como bocadillos puede ser bueno para la salud. La mayoría de la gente no presta atención a la elección del aceite adecuado. Recuerde, no desea incluir demasiadas proteínas en su dieta cetogénica vegetariana. Según la investigación, si desea mantener un estilo de vida saludable, es importante agregar verduras. Puede agregar las proteínas anteriores en su lista de alimentos para una dieta cetogénica. Sorprendentemente, el chocolate puede ser parte de una dieta cetogénica. En caso de que sientas que no quieres comer frutos secos, puedes sustituirlo por chocolate amargo que también puede ser la mejor opción para quienes quieren controlar sus antojos. De ahí que podamos concluir la importancia de las verduras. Aparte de eso, las proteínas también ayudan a aumentar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a mejorar el sistema de su cuerpo. Y para eso, puedes utilizar diferentes tipos de fuentes como grasa animal, grasa natural y mucho más. Si sus músculos están reparados, entonces puedeprueba diferentes tipos de entrenamientos. This ; !

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