Diez consejos para comenzar a construir un plan de dieta cetogénica que siempre quiso

Custom Keto Diet

La moraleja de la historia aquí es que es importante que pruebes diferentes estrategias para entrar en cetosis y descubrir cuál funcionará para ti y, lo que es más importante, encajará en tu estilo de vida. Con la combinación correcta y el equilibrio de su ingesta macro, puede inducir a su cuerpo a que llegue a la cetosis. También puede agregar grasas a su café, pero recuerde que lo transformará en una bebida calórica contada como una comida separada. Prueba el café cetogénico o el café a prueba de balas. El café está bien, pero siempre asegúrate de usar muchas cremas espesas. Haga de su ingesta de proteínas un objetivo que cumplir todos los días, pero más que eso no es mejor. Aquí está la letra pequeña: antes de comenzar la dieta cetogénica, debe asegurarse de que sea la adecuada para usted. Está hecho de aguacates, que son excelentes fuentes de grasas saludables. Básicamente, debe elegir bocadillos con alto contenido de grasas o proteínas. was !

Dado que necesita ser mucho más preciso sobre sus comidas en una dieta ceto, lo primero que debe hacer es calcular sus macros. Es una forma de comer muy restrictiva y muchos de los que comienzan la dieta cetogénica por primera vez pueden necesitar una o dos semanas para acostumbrarse. Es mucho más fácil y rápido obtener sus números. Varios planes de comidas con variedad de alimentos para que no te aburras comiendo lo mismo. Vale la pena señalar que, si bien la dieta cetogénica tiene muchos méritos que se extienden más allá de los beneficios para la pérdida de peso, en 8fit creemos en una alimentación equilibrada y equilibrada basada en alimentos integrales frescos y sin procesar. Probablemente se esté preguntando qué tiene que ver el tocino con la ecuación y por qué diablos se menciona en un artículo sobre dietas, ayuno y pérdida de peso. Antes de este tiempo, se tomarán en el hospital investigaciones como ultrasonido renal, análisis de sangre y orina en ayunas y mediciones de crecimiento. Ahora que conoce sus macro porciones y conoce los conceptos básicos de una dieta cetogénica, ¡es hora de comenzar! Es por eso que es crucial hacer bien sus macros cetogénicas y elegir su comida con anticipación. Lo que necesita para calcular sus macros usando la calculadora es su peso, altura, sexo y edad. This ; .

Después de ingresar todos sus datos personales junto con su objetivo de peso, muestra sus macros en gramos. Un rango típico es de 20 a 50 gramos al día, así que ingrese el número que mejor se adapte a sus necesidades. Sin mencionar que hay un número creciente de libros sobre la dieta ceto que llegan a los estantes. Entonces, ¿qué debes beber cuando estás en una dieta cetogénica? Adaptarse a una dieta cetogénica es completamente posible, incluso si actualmente está enganchado a los carbohidratos. Como fuente de grasa pura, el aceite de oliva no contiene carbohidratos. Recuerde, está tratando de aumentar su ingesta de grasas. Calcule su requerimiento diario de ingesta calórica y agregue más bocadillos según sea necesario. Debido a que este enfoque se adapta a un recuento neto de carbohidratos ligeramente más alto, verá más frutas y verduras de las que normalmente integraría en una lista estándar de alimentos cetogénicos. Revise esta lista de 8 deliciosas recetas de batidos cetogénicos. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas ideas para bocadillos cetogénicos? Si es posible, seleccione siempre variantes de prensado en frío, ya que son el método de producción de aceite más saludable y puro.

El aceite de oliva ofrece una rica concentración de ácidos grasos omega 3, lo que lo convierte en uno de los aceites más saludables para consumir en una dieta cetogénica para vegetarianos. Aceite de oliva virgen extra: use este aceite rico en antioxidantes para cocinar y en aderezos para ensaladas. Pérdida de peso. Al disminuir el uso de glucosa como fuente de energía, las reservas de grasa se queman rápidamente. Las frutas modernas se han diseñado a través de cultivos cruzados selectivos para que sean súper dulces y menos fibrosas, por lo que las frutas populares, como manzanas, peras, uvas, naranjas, no están permitidas en la dieta cetogénica. Prepárese para una gran cantidad de grasas, algunas proteínas y casi cero carbohidratos durante el día. De hecho, antes de comenzar cualquier dieta, obtenga una autorización de su profesional de la salud. Obtenga descuentos en productos cetogénicos aquí, ¡exclusivo para lectores de Wholesome Yum! Obtenga más información sobre ellos aquí. En una dieta cetogénica, su proporción macro tiene más importancia que cualquier otra dieta.

Custom Keto Diet

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *