El lado feo de las comidas dietéticas cetogénicas

Custom Keto Diet

Usted ayuna durante 16 horas y luego consume sus calorías diarias dentro de una ventana establecida de 8 horas. Esta dieta implica ayunar todo el día y festejar durante la noche dentro de una ventana de 4 horas. A diferencia de la dieta tradicional, el ayuno es relativamente fácil e inequívoco. Hay algunos tipos diferentes de ayuno intermitente y, a veces, tienes que jugar con él para ver qué funciona para ti porque, como hacer dieta, ¡no es una talla única para todos! Es uno de los mejores métodos para deshacerse del exceso de peso mientras mejora la salud. Lo más probable es que al menos haya oído hablar de la dieta cetogénica, o tal vez la haya escuchado mencionar bajo una de sus otras formas, por ejemplo, una dieta baja en carbohidratos, una dieta baja en carbohidratos alta en grasas o simplemente la este último es el acrónimo de la dieta LCHF. Por ejemplo, si comes en un horario normal y terminas la cena alrededor de las 7:30 p.m., no volverás a comer hasta las 7:30 p.m. del día siguiente. !

Esta forma de ayuno implica comer con normalidad durante 5 de los 7 días de la semana de forma consecutiva. La mayoría de la gente elige horas sencillas para comer, como desde el mediodía hasta las 8 de la noche; de esta manera, su estado de ayuno es durante la noche mientras duerme y se saltea el desayuno, lo cual, cuando lo piensa, no es tan difícil, especialmente porque el desayuno es típicamente para la mayoría de las personas en estos días. Si eres un novato, creo que hacer un ayuno completo cada dos días es bastante extremo, así que comienza reduciendo tu ingesta diaria de calorías y avanza hacia un día completo de ayuno cada dos días. Personalmente, no creo que esta sea una forma sostenible de ayuno, ya que requerirá que te acuestes con hambre varias veces a la semana; sin embargo, es una excelente manera de reactivar ese proceso de quema de grasa si llega a una meseta de pérdida de peso. La insulina que se secreta en su cuerpo se produce para ayudar a procesar la glucosa en el torrente sanguíneo y llevarla a donde necesita ir alrededor de su cuerpo. A medida que su cuerpo está acostumbrado a una dieta alta en carbohidratos, crea insulina para contrarrestar el azúcar que se crea a partir de la ingesta de carbohidratos.

En un estudio de la revista médica The Lancet que estudió a más de 135.000 adultos de 18 países, la ingesta alta de carbohidratos se asoció con un mayor riesgo de mortalidad total, mientras que la grasa total y los tipos individuales de grasa se relacionaron con una menor mortalidad total. Asegúrese de consultar la biblioteca de recetas Perfect Keto para obtener más ideas. Hemos creado un plan de alimentación de ayuno intermitente cetogénico de 19 días y una guía para comenzar a continuación, ¡así que sigue leyendo! En pocas palabras, una dieta cetogénica de ayuno intermitente te hará perder peso más rápido. Los adictos a la cafeína están de suerte: el café está permitido en la dieta cetogénica. Si no puede soportar la idea de beber su café negro, puede preparar un café a prueba de balas, que se prepara agregando mantequilla y aceite de coco o aceite MCT concentrado a su preparación matutina. De hecho, también puedes aplicar el aceite con una brocha. El aceite de aguacate contiene toneladas de grasas monoinsaturadas saludables. ¿Qué pasa con estas grasas?

A lo largo de este estado, su cuerpo produce cetonas, que se crean cuando las grasas se descomponen en su hígado. Como la grasa es la principal fuente de energía, ¿existe un impacto a largo plazo en la salud por consumir diferentes tipos de grasas (saturadas vs.La forma preferida es reducir gradualmente los carbohidratos para reducir el impacto de la dieta ceto en su sistema metabólico?)., este tipo de dieta representa una gran parte de la dieta de un estadounidense promedio, que se compone principalmente de carbohidratos refinados. Cuando estás en una dieta cetogénica, debes comer muchos alimentos grasos y menos carbohidratos. No estás familiarizado con este alimento graso? Entonces, debes comenzar a leer las etiquetas nutricionales y de ingredientes de los alimentos de aquí en adelante. Por lo tanto, cuando sigas una dieta cetogénica y sigas la Dieta del Guerrero, tendrás que ser un poco más estricto y eliminar cualquier tipo de alimento procesado, que lamentablemente incluye tocino. "¡Mantén la calma y come tocino!" Es mi nuevo meme favorito de "Keep Calm".

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