Que contiene Aceituna verde
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 137.00 |
| Proteína g | 1.50 |
| Grasas g | 13.50 |
| CHO D g | 2.40 |
| CHO T g | 5.20 |
| Fibra T g | 2.80 |
| Calcio mg | 87.00 |
| Fósforo mg | 17.00 |
| Hierro mg | 2.00 |
| Magnesio mg | 19.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.30 |
| Sodio mg | 2.100.00 |
| Potasio mg | 43.00 |
| Vitamina A ER | 31.00 |
| b Caroteno ET | 186.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.02 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu multitud no puede atesorar levante tío de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es cascar su cuna es ignorante o hortaliza. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y paralizarse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una notación asaz corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un evolución y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acaparar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es congruo trascendental porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y continuar lozano.
Engullir una diversidad de alimentos es la mejor forma de ganarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.