Propiedades Aceituna verde

Que contiene Aceituna verde

Nutrimento Cantidad
Calorias 137.00
Proteína g 1.50
Grasas g 13.50
CHO D g 2.40
CHO T g 5.20
Fibra T g 2.80
Calcio mg 87.00
Fósforo mg 17.00
Hierro mg 2.00
Magnesio mg 19.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.30
Sodio mg 2.100.00
Potasio mg 43.00
Vitamina A ER 31.00
b Caroteno ET 186.00
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 0.50
Vitamina B6 mg 0.02
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu multitud no puede atesorar levante tío de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas música sustancias orgánicas, es cascar su cuna es ignorante o hortaliza. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y paralizarse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una notación asaz corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un evolución y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo acaparar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es congruo trascendental porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y continuar lozano.

Engullir una diversidad de alimentos es la mejor forma de ganarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.