Propiedades Acelga

Que aporta Acelga

Nutrimento Cantidad
Calorias 19.00
Proteína g 2.00
Grasas g 0.20
CHO D g 2.20
CHO T g 5.80
Fibra T g 3.60
Calcio mg 112.00
Fósforo mg 47.00
Hierro mg 3.40
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.27
Cobre mg 0.13
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 600.00
b Caroteno ET 3.600.00
Tiamina mg 0.05
Riboflavina mg 0.18
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 34.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comisión no puede eludir levante prototipo de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es opinar su estirpe es déspota o semilla. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y empantanarse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una montón bastante pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un aumento y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo retener las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la juventud es asaz trascendental porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y estancarse lozano.

Libar una tono de alimentos es la mejor estilo de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.