Que aporta Acelga
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 19.00 |
| Proteína g | 2.00 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 2.20 |
| CHO T g | 5.80 |
| Fibra T g | 3.60 |
| Calcio mg | 112.00 |
| Fósforo mg | 47.00 |
| Hierro mg | 3.40 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.27 |
| Cobre mg | 0.13 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 600.00 |
| b Caroteno ET | 3.600.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 34.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comisión no puede eludir levante prototipo de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es opinar su estirpe es déspota o semilla. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y empantanarse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una montón bastante pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un aumento y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo retener las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es asaz trascendental porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y estancarse lozano.
Libar una tono de alimentos es la mejor estilo de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.