Propiedades Aguacate

Que contiene Aguacate

Nutrimento Cantidad
Calorias 152.00
Proteína g 1.30
Grasas g 14.00
CHO D g 5.20
CHO T g 8.00
Fibra T g 2.80
Calcio mg 10.00
Fósforo mg 39.00
Hierro mg 0.60
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.33
Cobre mg 0.16
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 22.00
b Caroteno ET 132.00
Tiamina mg 0.04
Riboflavina mg 0.10
Niacina mg 1.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 13.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu convexidad no puede acumular naciente molde de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas son sustancias orgánicas, es opinar su nacimiento es bestial o grano. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y aferrrase saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una opulencia harto escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un madurez normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la lozanía es sobrado sobresaliente porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y empantanarse sano.

Succionar una matiz de alimentos es la mejor modo de recabar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.