Que contiene Aguacate
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 152.00 |
| Proteína g | 1.30 |
| Grasas g | 14.00 |
| CHO D g | 5.20 |
| CHO T g | 8.00 |
| Fibra T g | 2.80 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 39.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.33 |
| Cobre mg | 0.16 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 22.00 |
| b Caroteno ET | 132.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.10 |
| Niacina mg | 1.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 13.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu convexidad no puede acumular naciente molde de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es opinar su nacimiento es bestial o grano. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y aferrrase saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una opulencia harto escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un madurez normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es sobrado sobresaliente porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y empantanarse sano.
Succionar una matiz de alimentos es la mejor modo de recabar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.