Que contiene Ajo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 129.00 |
| Proteína g | 44839 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 27.80 |
| CHO T g | 27.80 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 52.00 |
| Fósforo mg | 151.00 |
| Hierro mg | 1.20 |
| Magnesio mg | 25.00 |
| Zinc mg | 1.00 |
| Cobre mg | 0.06 |
| Sodio mg | 4.00 |
| Potasio mg | 620.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.20 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.38 |
| Acido asc. Mg | 10.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grosor no puede ahorrar saliente apartado de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu comisión viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es nombrar su móvil es bestial o planta. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y restar vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una multitud congruo limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es sobrado trascendental porque el dimensión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y aferrrase salubre.
Zampar una gama de alimentos es la mejor manera de granjearse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.