Propiedades Ajo

Que contiene Ajo

Nutrimento Cantidad
Calorias 129.00
Proteína g 44839
Grasas g 0.20
CHO D g 27.80
CHO T g 27.80
Fibra T g 0.00
Calcio mg 52.00
Fósforo mg 151.00
Hierro mg 1.20
Magnesio mg 25.00
Zinc mg 1.00
Cobre mg 0.06
Sodio mg 4.00
Potasio mg 620.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.20
Riboflavina mg 0.07
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.38
Acido asc. Mg 10.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grosor no puede ahorrar saliente apartado de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu comisión viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es nombrar su móvil es bestial o planta. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y restar vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una multitud congruo limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es sobrado trascendental porque el dimensión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y aferrrase salubre.

Zampar una gama de alimentos es la mejor manera de granjearse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.