Propiedades Ajoporro

Que aporta Ajoporro

Nutrimento Cantidad
Calorias 36.00
Proteína g 1.50
Grasas g 0.10
CHO D g 7.20
CHO T g 11.40
Fibra T g 4.20
Calcio mg 59.00
Fósforo mg 52.00
Hierro mg 1.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 20.00
b Caroteno ET 120.00
Tiamina mg 0.08
Riboflavina mg 0.06
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 17.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu cohorte no puede guardar saliente estofa de vitaminas. Cualquier constituyente de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es proclamar su abolengo es cafre o grano. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y empantanarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una enjambre asaz escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un expansión y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo cazar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la juventud es sobrado denso porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y continuar joven.

Devorar una tipo de alimentos es la mejor costumbre de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.