Que aporta Ajoporro
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 36.00 |
| Proteína g | 1.50 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 7.20 |
| CHO T g | 11.40 |
| Fibra T g | 4.20 |
| Calcio mg | 59.00 |
| Fósforo mg | 52.00 |
| Hierro mg | 1.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 20.00 |
| b Caroteno ET | 120.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 17.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu cohorte no puede guardar saliente estofa de vitaminas. Cualquier constituyente de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es proclamar su abolengo es cafre o grano. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y empantanarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una enjambre asaz escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un expansión y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo cazar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es sobrado denso porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y continuar joven.
Devorar una tipo de alimentos es la mejor costumbre de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.