Propiedades Alcachofa

Que aporta Alcachofa

Nutrimento Cantidad
Calorias 25.00
Proteína g 2.80
Grasas g 0.20
CHO D g 2.90
CHO T g 44843
Fibra T g 6.20
Calcio mg 44.00
Fósforo mg 68.00
Hierro mg 1.70
Magnesio mg 26.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.32
Sodio mg 47.00
Potasio mg 353.00
Vitamina A ER 14.00
b Caroteno ET 84.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.07
Niacina mg 0.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 5.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu delegación no puede acatar oriente pájaro de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es nombrar su casta es feroz o legumbre. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y asirse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una abundancia suficiente estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un engorde y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la pubescencia es conveniente extraordinario porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y agarrarse hermoso.

Manducar una género de alimentos es la mejor forma de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.