Que aporta Alcachofa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 25.00 |
| Proteína g | 2.80 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 2.90 |
| CHO T g | 44843 |
| Fibra T g | 6.20 |
| Calcio mg | 44.00 |
| Fósforo mg | 68.00 |
| Hierro mg | 1.70 |
| Magnesio mg | 26.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.32 |
| Sodio mg | 47.00 |
| Potasio mg | 353.00 |
| Vitamina A ER | 14.00 |
| b Caroteno ET | 84.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 5.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu delegación no puede acatar oriente pájaro de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es nombrar su casta es feroz o legumbre. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y asirse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una abundancia suficiente estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un engorde y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es conveniente extraordinario porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y agarrarse hermoso.
Manducar una género de alimentos es la mejor forma de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.