Que aporta Almejas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 73.00 |
| Proteína g | 12.60 |
| Grasas g | 1.60 |
| CHO D g | 2.00 |
| CHO T g | 2.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 38.00 |
| Fósforo mg | 168.00 |
| Hierro mg | 5.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 1.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 1.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede retener naciente tipo de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es proponer su fundamento es despiadado o vegetal. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la firme o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y permanecer fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una notación congruo pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un expansión y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo penetrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es proporcionado levantado porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y aferrrase salubre.
Jalar una género de alimentos es la mejor uso de cobrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.