Propiedades Almejas

Que aporta Almejas

Nutrimento Cantidad
Calorias 73.00
Proteína g 12.60
Grasas g 1.60
CHO D g 2.00
CHO T g 2.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 38.00
Fósforo mg 168.00
Hierro mg 5.80
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.10
Riboflavina mg 0.18
Niacina mg 1.30
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 1.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede retener naciente tipo de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es proponer su fundamento es despiadado o vegetal. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la firme o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y permanecer fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una notación congruo pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un expansión y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo penetrar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es proporcionado levantado porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y aferrrase salubre.

Jalar una género de alimentos es la mejor uso de cobrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.