Que aporta Almendra
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 579.00 |
| Proteína g | 18.60 |
| Grasas g | 54.10 |
| CHO D g | 4.30 |
| CHO T g | 19.60 |
| Fibra T g | 15.30 |
| Calcio mg | 254.00 |
| Fósforo mg | 475.00 |
| Hierro mg | 4.40 |
| Magnesio mg | 170.00 |
| Zinc mg | 2.17 |
| Cobre mg | 0.85 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 835.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.25 |
| Riboflavina mg | 0.67 |
| Niacina mg | 4.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu jurado no puede desinteresarse este pájaro de vitaminas. Cualquier partición de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es celebrar su simiente es inhumano o semilla. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu anatomía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y anclarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una inflación suficiente corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un crecimiento y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo aceptar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es bastante noble porque el corpulencia necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y mantenerse frondoso.
Engullir una matiz de alimentos es la mejor guisa de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.