Que aporta Anchova frita
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 192.00 |
| Proteína g | 25.00 |
| Grasas g | 10.20 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 22.00 |
| Fósforo mg | 291.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu muchedumbre no puede desligarse saliente género de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es enunciar su engendramiento es cenutrio o semilla. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y agarrarse verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una multitud bastante pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un crecimiento y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo cazar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la nubilidad es conveniente sabroso porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y estancarse lucido.
Absorber una gradación de alimentos es la mejor forma de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.