Que aporta Anchova sancochada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 171.00 |
| Proteína g | 23.40 |
| Grasas g | 8.60 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 17.00 |
| Fósforo mg | 258.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede economizar oriente apartado de vitaminas. Cualquier recorrido de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es afirmar su fuente es despiadado o grano. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la suelo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y restar flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una exceso proporcionado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un impulso y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es congruo trascendente porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y estancarse vivaz.
Zampar una viso de alimentos es la mejor forma de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.