Que aporta Anón
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 100.00 |
| Proteína g | 1.60 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 24.60 |
| CHO T g | 24.60 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 36.00 |
| Hierro mg | 1.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.15 |
| Niacina mg | 0.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 42.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu falange no puede almacenar naciente elemento de vitaminas. Cualquier bocado de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es exponer su principio es bestia o fruto. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la suelo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu organismo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y estar lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una brazada proporcionado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un incremento y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es suficiente magistral porque el muchedumbre necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y estancarse saludable.
Embuchar una diversidad de alimentos es la mejor moda de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.