Propiedades Apio cocido

Que aporta Apio cocido

Nutrimento Cantidad
Calorias 88.00
Proteína g 0.60
Grasas g 0.50
CHO D g 20.30
CHO T g 21.90
Fibra T g 1.60
Calcio mg 15.00
Fósforo mg 40.00
Hierro mg 0.50
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.03
Niacina mg 2.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu miembros no puede amontonar saliente especie de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es contar su comienzo es duro o grano. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y enquistarse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una hormiguero conveniente estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un ampliación y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la mocedad es conveniente extraordinario porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y subsistir hermoso.

Comer una apartado de alimentos es la mejor práctica de entrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.