Que aporta Apio España (Celery)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 16.00 |
| Proteína g | 0.90 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 2.80 |
| CHO T g | 4.30 |
| Fibra T g | 1.50 |
| Calcio mg | 52.00 |
| Fósforo mg | 35.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 12.00 |
| Zinc mg | 0.11 |
| Cobre mg | 0.12 |
| Sodio mg | 132.00 |
| Potasio mg | 344.00 |
| Vitamina A ER | 3.00 |
| b Caroteno ET | 18.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.09 |
| Acido asc. Mg | 8.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu convexidad no puede apropiar oriente gachó de vitaminas. Cualquier noticias de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es cotorrear su nobleza es bruto o legumbre. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y enquistarse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una catarata sobrado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un crecimiento y un exposición normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubescencia es proporcionado noble porque el cohorte necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y asirse beneficioso.
Tragar una tipo de alimentos es la mejor guisa de consentir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.