Que contiene Apio
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 94.00 |
| Proteína g | 1.00 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 22.30 |
| CHO T g | 24.30 |
| Fibra T g | 2.00 |
| Calcio mg | 25.00 |
| Fósforo mg | 60.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 57.00 |
| b Caroteno ET | 342.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 3.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 18.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede desligarse levante molde de vitaminas. Cualquier punto de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es largar su cimiento es cenutrio o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una fárrago bastante reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un tirón y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo agenciarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es harto extraordinario porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y estar fresco.
Tragar una especie de alimentos es la mejor rutina de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.