Propiedades Apio

Que contiene Apio

Nutrimento Cantidad
Calorias 94.00
Proteína g 1.00
Grasas g 0.10
CHO D g 22.30
CHO T g 24.30
Fibra T g 2.00
Calcio mg 25.00
Fósforo mg 60.00
Hierro mg 0.90
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 57.00
b Caroteno ET 342.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.04
Niacina mg 3.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 18.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede desligarse levante molde de vitaminas. Cualquier punto de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es largar su cimiento es cenutrio o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una fárrago bastante reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un tirón y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo agenciarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es harto extraordinario porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y estar fresco.

Tragar una especie de alimentos es la mejor rutina de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.