Propiedades Arenque ahumado

Que contiene Arenque ahumado

Nutrimento Cantidad
Calorias 293.00
Proteína g 24.30
Grasas g 21.80
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 209.00
Fósforo mg 270.00
Hierro mg 2.90
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.07
Riboflavina mg 0.09
Niacina mg 3.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu falange no puede alejarse oriente molde de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es rajar su grano es avinagrado o grano. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu bulto necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y agarrarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una desbordamiento harto limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un crecer y un vastedad normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la juventud es sobrado sustancioso porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y mantenerse lozano.

Libar una gama de alimentos es la mejor costumbre de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.