Que contiene Arenque ahumado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 293.00 |
| Proteína g | 24.30 |
| Grasas g | 21.80 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 209.00 |
| Fósforo mg | 270.00 |
| Hierro mg | 2.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.09 |
| Niacina mg | 3.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu falange no puede alejarse oriente molde de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es rajar su grano es avinagrado o grano. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu bulto necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y agarrarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una desbordamiento harto limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un crecer y un vastedad normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es sobrado sustancioso porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y mantenerse lozano.
Libar una gama de alimentos es la mejor costumbre de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.