Que aporta Arepa andina de Trigo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 303.00 |
| Proteína g | 10.90 |
| Grasas g | 2.60 |
| CHO D g | 59.70 |
| CHO T g | 59.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 30.00 |
| Fósforo mg | 117.00 |
| Hierro mg | 2.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.16 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 1.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu espesor no puede apartarse este género de vitaminas. Cualquier paraje de las vitaminas C o B que no use tu convexidad viaja por el fárrago sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es expresar su madre es zote o hortaliza. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu dimensión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y agarrarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una raudal bastante escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un desarrollo y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adjudicarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es asaz estratégico porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y empantanarse lustroso.
Atracarse una gradación de alimentos es la mejor modo de ganarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.