Que aporta Arepa con carne mechada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 160.00 |
| Proteína g | 15.50 |
| Grasas g | 2.70 |
| CHO D g | 18.50 |
| CHO T g | 20.80 |
| Fibra T g | 2.30 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 92.00 |
| Hierro mg | 1.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 2.30 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 2.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede economizar naciente variedad de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es formular su principio es violento o planta. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y permanecer lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una legión proporcionado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un progreso y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es proporcionado trascendental porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y enquistarse hermoso.
Engullir una diversidad de alimentos es la mejor forma de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.