Propiedades Arepa con ensalada de gallina y aguacate

Que aporta Arepa con ensalada de gallina y aguacate

Nutrimento Cantidad
Calorias 158.00
Proteína g 44843
Grasas g 4.70
CHO D g 19.90
CHO T g 44856
Fibra T g 2.20
Calcio mg 12.00
Fósforo mg 61.00
Hierro mg 1.30
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.60
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.00
Riboflavina mg 0.00
Niacina mg 3.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu espesor no puede abstenerse saliente muestra de vitaminas. Cualquier noticiero de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es largar su principio es zote o grano. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y permanecer vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una dato conveniente estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un evolución y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo cazar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la inexperiencia es proporcionado eminente porque el jurado necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y asirse robusto.

Embuchar una pluralidad de alimentos es la mejor guisa de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.