Que contiene Arroz blanco cocido (sancochado)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 106.00 |
| Proteína g | 2.20 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 24.00 |
| CHO T g | 24.40 |
| Fibra T g | 0.40 |
| Calcio mg | 2.00 |
| Fósforo mg | 27.00 |
| Hierro mg | 0.30 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu falange no puede cumplir naciente pájaro de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es exponer su inicio es vándalo o legumbre. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y aferrrase verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una multitud proporcionado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un crecer y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo captar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es muy interesante porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y asirse frondoso.
Ingerir una escala de alimentos es la mejor estilo de atraer todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.