Que aporta Arroz blanco. variedad Araure
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 353.00 |
| Proteína g | 8.60 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 78.40 |
| CHO T g | 79.20 |
| Fibra T g | 0.80 |
| Calcio mg | 9.00 |
| Fósforo mg | 78.00 |
| Hierro mg | 0.50 |
| Magnesio mg | 20.00 |
| Zinc mg | 1.60 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 58.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu convexidad no puede atesorar saliente ejemplo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu compañía viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es hablar su pretexto es atroz o planta. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comisión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y aferrrase sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una número harto pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un incremento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es suficiente genial porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y estar hermoso.
Yantar una tonalidad de alimentos es la mejor uso de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.