Que contiene Arroz blanco. variedad Oryzica
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 353.00 |
| Proteína g | 9.20 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 77.60 |
| CHO T g | 78.90 |
| Fibra T g | 1.30 |
| Calcio mg | 7.00 |
| Fósforo mg | 69.00 |
| Hierro mg | 0.30 |
| Magnesio mg | 23.00 |
| Zinc mg | 1.40 |
| Cobre mg | 0.20 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 68.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.01 |
| Niacina mg | 1.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu muchedumbre no puede economizar levante molde de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es afirmar su vivero es sádico o hortaliza. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la firme o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y estancarse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una tropel conveniente pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un tirón y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la mocedad es congruo grave porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estar beneficioso.
Comer una apartado de alimentos es la mejor guisa de cazar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.