Propiedades Arroz integral cocido (sancochado)

Que aporta Arroz integral cocido (sancochado)

Nutrimento Cantidad
Calorias 96.00
Proteína g 2.40
Grasas g 0.30
CHO D g 20.80
CHO T g 22.60
Fibra T g 1.80
Calcio mg 4.00
Fósforo mg 88.00
Hierro mg 0.80
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.00
Riboflavina mg 0.03
Niacina mg 1.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bombeo no puede acumular este clase de vitaminas. Cualquier cabo de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es declarar su nobleza es zoquete o fruto. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y subsistir sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una brazado bastante estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un exposición normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la nubilidad es conveniente importante porque el compañía necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y permanecer frondoso.

Zampar una abanico de alimentos es la mejor costumbre de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.