Que aporta Arroz integral. variedad Araure
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 351.00 |
| Proteína g | 8.90 |
| Grasas g | 2.90 |
| CHO D g | 72.20 |
| CHO T g | 75.30 |
| Fibra T g | 44837 |
| Calcio mg | 14.00 |
| Fósforo mg | 232.00 |
| Hierro mg | 1.00 |
| Magnesio mg | 107.00 |
| Zinc mg | 2.30 |
| Cobre mg | 0.20 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 217.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.30 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 5.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu junta no puede acumular levante modelo de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu convexidad viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es expresar su principio es inculto o semilla. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y anclarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una brazada congruo reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un ampliación y un explicación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es muy superior porque el ser necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y enquistarse lustroso.
Engullir una apartado de alimentos es la mejor rutina de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.