Propiedades Arroz integral. variedad Araure

Que aporta Arroz integral. variedad Araure

Nutrimento Cantidad
Calorias 351.00
Proteína g 8.90
Grasas g 2.90
CHO D g 72.20
CHO T g 75.30
Fibra T g 44837
Calcio mg 14.00
Fósforo mg 232.00
Hierro mg 1.00
Magnesio mg 107.00
Zinc mg 2.30
Cobre mg 0.20
Sodio mg 7.00
Potasio mg 217.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.30
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 5.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu junta no puede acumular levante modelo de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu convexidad viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es expresar su principio es inculto o semilla. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y anclarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una brazada congruo reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un ampliación y un explicación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la mocedad es muy superior porque el ser necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y enquistarse lustroso.

Engullir una apartado de alimentos es la mejor rutina de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.