Que aporta Arroz integral. variedad Cimarrón
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 352.00 |
| Proteína g | 6.80 |
| Grasas g | 2.70 |
| CHO D g | 75.00 |
| CHO T g | 78.10 |
| Fibra T g | 44837 |
| Calcio mg | 13.00 |
| Fósforo mg | 184.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 101.00 |
| Zinc mg | 2.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 277.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.28 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 5.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu ser no puede atesorar levante género de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu legión viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es manifestar su motivo es cruel o verdura. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu legión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y subsistir fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una número conveniente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un progreso y un cambio normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo coger las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es proporcionado extraordinario porque el dimensión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y mantenerse sano.
Jalar una gradación de alimentos es la mejor guisa de captar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de barraca son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.