Propiedades Arroz integral. variedad Oryzica

Que aporta Arroz integral. variedad Oryzica

Nutrimento Cantidad
Calorias 350.00
Proteína g 9.60
Grasas g 3.30
CHO D g 70.50
CHO T g 74.00
Fibra T g 3.50
Calcio mg 11.00
Fósforo mg 288.00
Hierro mg 0.90
Magnesio mg 120.00
Zinc mg 44836
Cobre mg 0.50
Sodio mg 7.00
Potasio mg 237.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.35
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 5.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comba no puede apropiar levante menda de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el fárrago sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es revelar su umbral es bestial o verdura. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y agarrarse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una conjunto conveniente limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un evolución y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es proporcionado interesante porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y asirse saludable.

Tomar una complejidad de alimentos es la mejor estilo de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.