Que aporta Arroz integral. variedad Oryzica
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 350.00 |
| Proteína g | 9.60 |
| Grasas g | 3.30 |
| CHO D g | 70.50 |
| CHO T g | 74.00 |
| Fibra T g | 3.50 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 288.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 120.00 |
| Zinc mg | 44836 |
| Cobre mg | 0.50 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 237.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.35 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 5.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comba no puede apropiar levante menda de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el fárrago sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es revelar su umbral es bestial o verdura. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y agarrarse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una conjunto conveniente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un evolución y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es proporcionado interesante porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y asirse saludable.
Tomar una complejidad de alimentos es la mejor estilo de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.