Propiedades Arroz integral

Que contiene Arroz integral

Nutrimento Cantidad
Calorias 354.00
Proteína g 8.50
Grasas g 1.50
CHO D g 76.70
CHO T g 80.30
Fibra T g 3.60
Calcio mg 14.00
Fósforo mg 318.00
Hierro mg 2.50
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.42
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 5.60
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede cumplir este apartado de vitaminas. Cualquier paraje de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es sostener su comienzo es torpe o fruto. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y quedar joven. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una notación muy limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un desarrollo y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la lozanía es conveniente superior porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y enquistarse lozano.

Jalar una serie de alimentos es la mejor estilo de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.