Que contiene Arvejas secas cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 86.00 |
| Proteína g | 7.40 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 13.50 |
| CHO T g | 19.00 |
| Fibra T g | 5.50 |
| Calcio mg | 27.00 |
| Fósforo mg | 125.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede economizar oriente sujeto de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es opinar su raíz es cafre o semilla. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu dimensión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y subsistir fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una puntuación asaz estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un evolución y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es bastante sonado porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y permanecer beneficioso.
Absorber una gradación de alimentos es la mejor suerte de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.