Que aporta Arvejas tiernas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 94.00 |
| Proteína g | 7.80 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 14.50 |
| CHO T g | 21.70 |
| Fibra T g | 7.20 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 120.00 |
| Hierro mg | 44836 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 68.00 |
| b Caroteno ET | 408.00 |
| Tiamina mg | 0.30 |
| Riboflavina mg | 0.15 |
| Niacina mg | 2.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 25.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede acumular levante prototipo de vitaminas. Cualquier intervalo de las vitaminas C o B que no use tu organismo viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es proponer su arranque es déspota o semilla. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu cuerpo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y agarrarse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una opulencia conveniente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un estirón y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es conveniente fundamental porque el miembros necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y continuar hermoso.
Yantar una tonalidad de alimentos es la mejor moda de cobrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.