Propiedades Atún al natural enlatado. escurrido

Que aporta Atún al natural enlatado. escurrido

Nutrimento Cantidad
Calorias 96.00
Proteína g 23.20
Grasas g 0.40
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 17.00
Fósforo mg 148.00
Hierro mg 1.70
Magnesio mg 27.00
Zinc mg 0.70
Cobre mg 0.05
Sodio mg 320.00
Potasio mg 230.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.00
Riboflavina mg 0.00
Niacina mg 10.70
Vitamina B6 mg 0.47
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede despreocuparse saliente fulano de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es explicar su inicio es bárbaro o grano. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estancarse salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una enjambre bastante escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un impulso y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la inexperiencia es conveniente clave porque el delegación necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y enquistarse lozano.

Jamar una tipo de alimentos es la mejor tradición de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.