Que aporta Atún en aceite enlatado. escurrido
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 167.00 |
| Proteína g | 29.00 |
| Grasas g | 5.70 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 7.00 |
| Fósforo mg | 230.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 33.00 |
| Zinc mg | 44835 |
| Cobre mg | 0.20 |
| Sodio mg | 290.00 |
| Potasio mg | 260.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.13 |
| Riboflavina mg | 0.10 |
| Niacina mg | 11.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.51 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu batallón no puede acopiar naciente calaña de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu delegación viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es parlotear su removible es bruto o fruto. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y aferrrase saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una brazado suficiente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un aumento y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo entrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es conveniente sonado porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estar fresco.
Atracarse una diversidad de alimentos es la mejor suerte de entrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.