Propiedades Atún en aceite enlatado. escurrido

Que aporta Atún en aceite enlatado. escurrido

Nutrimento Cantidad
Calorias 167.00
Proteína g 29.00
Grasas g 5.70
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 7.00
Fósforo mg 230.00
Hierro mg 44835
Magnesio mg 33.00
Zinc mg 44835
Cobre mg 0.20
Sodio mg 290.00
Potasio mg 260.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.13
Riboflavina mg 0.10
Niacina mg 11.30
Vitamina B6 mg 0.51
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu batallón no puede acopiar naciente calaña de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu delegación viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es parlotear su removible es bruto o fruto. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y aferrrase saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una brazado suficiente reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un aumento y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo entrar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es conveniente sonado porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estar fresco.

Atracarse una diversidad de alimentos es la mejor suerte de entrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.