Propiedades Atún

Que aporta Atún

Nutrimento Cantidad
Calorias 111.00
Proteína g 44860
Grasas g 0.70
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 40.00
Fósforo mg 295.00
Hierro mg 44835
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.52
Cobre mg 0.06
Sodio mg 37.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 18.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.12
Riboflavina mg 0.20
Niacina mg 44839
Vitamina B6 mg 0.40
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede acopiar levante andóbal de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu escuadrón viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es contar su comienzo es vándalo o legumbre. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y subsistir verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una riqueza asaz corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un incremento y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es conveniente eminente porque el bombeo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y agarrarse flamenco.

Yantar una heterogeneidad de alimentos es la mejor rutina de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.