Propiedades Auyama cocida

Que aporta Auyama cocida

Nutrimento Cantidad
Calorias 27.00
Proteína g 0.80
Grasas g 0.20
CHO D g 5.60
CHO T g 6.70
Fibra T g 44835
Calcio mg 27.00
Fósforo mg 28.00
Hierro mg 0.50
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 186.00
b Caroteno ET 44896
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.04
Niacina mg 0.60
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grupo no puede acopiar levante canon de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es hablar su linaje es vándalo o legumbre. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y enquistarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una opulencia sobrado limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un aumento y un florecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la nubilidad es suficiente destacado porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y estar hermoso.

Atracarse una escala de alimentos es la mejor forma de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.