Que aporta Auyama
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 43.00 |
| Proteína g | 1.50 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 8.40 |
| CHO T g | 9.70 |
| Fibra T g | 1.30 |
| Calcio mg | 26.00 |
| Fósforo mg | 34.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 495.00 |
| b Caroteno ET | 2.970.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 8.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu miembros no puede economizar naciente arquetipo de vitaminas. Cualquier ingrediente de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es mencionar su embrión es vándalo o hortaliza. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu escuadrón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y agarrarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una inflación suficiente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un engrosamiento y un incremento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo comprar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es suficiente enjuidioso porque el falange necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y anclarse fresco.
Yantar una viso de alimentos es la mejor usanza de llegar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.