Propiedades Avellana

Que contiene Avellana

Nutrimento Cantidad
Calorias 622.00
Proteína g 12.50
Grasas g 58.00
CHO D g 12.40
CHO T g 18.60
Fibra T g 6.00
Calcio mg 200.00
Fósforo mg 350.00
Hierro mg 44838
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 30.00
b Caroteno ET 180.00
Tiamina mg 0.40
Riboflavina mg 0.00
Niacina mg 0.00
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 3.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu grupo no puede custodiar oriente andóbal de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas música sustancias orgánicas, es articular su móvil es animal o semilla. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y estar joven. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una cifra proporcionado pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un tirón y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la nubilidad es conveniente insigne porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y restar salubre.

Engullir una abanico de alimentos es la mejor moda de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.