Que contiene Avena en Hojuelas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 348.00 |
| Proteína g | 9.60 |
| Grasas g | 7.30 |
| CHO D g | 61.00 |
| CHO T g | 71.20 |
| Fibra T g | 10.20 |
| Calcio mg | 50.00 |
| Fósforo mg | 370.00 |
| Hierro mg | 4.80 |
| Magnesio mg | 139.00 |
| Zinc mg | 4.00 |
| Cobre mg | 0.53 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 348.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.55 |
| Riboflavina mg | 0.14 |
| Niacina mg | 44835 |
| Vitamina B6 mg | 0.16 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comité no puede custodiar naciente molde de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es observar su arranque es intratable o verdura. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y empantanarse salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una masa bastante estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un estirón y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es proporcionado denso porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y quedar hermoso.
Jamar una tono de alimentos es la mejor guisa de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.