Que aporta Bacalao seco salado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 341.00 |
| Proteína g | 78.90 |
| Grasas g | 2.80 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 50.00 |
| Fósforo mg | 891.00 |
| Hierro mg | 3.60 |
| Magnesio mg | 107.00 |
| Zinc mg | 1.60 |
| Cobre mg | 0.17 |
| Sodio mg | 400.00 |
| Potasio mg | 31.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.45 |
| Niacina mg | 10.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.86 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu espesor no puede alejarse este menda de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu cohorte viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es explicar su principio es bruto o planta. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y agarrarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una dato suficiente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un incremento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es harto grave porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y quedar beneficioso.
Deglutir una escala de alimentos es la mejor forma de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de corral son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.