Que contiene Bacalao
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 73.00 |
| Proteína g | 17.50 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 194.00 |
| Hierro mg | 0.40 |
| Magnesio mg | 23.00 |
| Zinc mg | 0.40 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 77.00 |
| Potasio mg | 320.00 |
| Vitamina A ER | 12.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 2.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.25 |
| Acido asc. Mg | 2.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comisión no puede atesorar oriente individuo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es recitar su raíz es déspota o grano. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estar salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una notación proporcionado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un incremento y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acaparar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es sobrado imponente porque el muchedumbre necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y enquistarse fresco.
Libar una serie de alimentos es la mejor forma de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.