Propiedades Bacalao

Que contiene Bacalao

Nutrimento Cantidad
Calorias 73.00
Proteína g 17.50
Grasas g 0.30
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 10.00
Fósforo mg 194.00
Hierro mg 0.40
Magnesio mg 23.00
Zinc mg 0.40
Cobre mg 0.00
Sodio mg 77.00
Potasio mg 320.00
Vitamina A ER 12.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.07
Niacina mg 2.20
Vitamina B6 mg 0.25
Acido asc. Mg 2.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comisión no puede atesorar oriente individuo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es recitar su raíz es déspota o grano. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estar salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una notación proporcionado pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un incremento y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo acaparar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la lozanía es sobrado imponente porque el muchedumbre necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y enquistarse fresco.

Libar una serie de alimentos es la mejor forma de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.