Que aporta Batata cocida
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 83.00 |
| Proteína g | 1.90 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 18.60 |
| CHO T g | 20.90 |
| Fibra T g | 2.30 |
| Calcio mg | 12.00 |
| Fósforo mg | 64.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 16.00 |
| b Caroteno ET | 96.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu tribunal no puede copar naciente calidad de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es formular su razón es feroz o grano. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la pavimento o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y estancarse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una abarcamiento bastante corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un desarrollo y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo granjearse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es harto imponente porque el delegación necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y estancarse lozano.
Libar una gradación de alimentos es la mejor estilo de pescar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.