Que contiene Batata
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 108.00 |
| Proteína g | 1.50 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 24.70 |
| CHO T g | 28.50 |
| Fibra T g | 3.80 |
| Calcio mg | 17.00 |
| Fósforo mg | 62.00 |
| Hierro mg | 1.20 |
| Magnesio mg | 25.00 |
| Zinc mg | 0.90 |
| Cobre mg | 0.16 |
| Sodio mg | 4.00 |
| Potasio mg | 473.00 |
| Vitamina A ER | 50.00 |
| b Caroteno ET | 300.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 23.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comisión no puede desinteresarse levante gallo de vitaminas. Cualquier ingrediente de las vitaminas C o B que no use tu tribunal viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es revelar su arranque es zopenco o grano. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y anclarse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una cantidad bastante escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un cambio y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es harto rico porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y aferrrase beneficioso.
Jalar una género de alimentos es la mejor uso de acceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de corral son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.