Que contiene Berro
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 18.00 |
| Proteína g | 2.20 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 1.50 |
| CHO T g | 4.50 |
| Fibra T g | 3.00 |
| Calcio mg | 200.00 |
| Fósforo mg | 50.00 |
| Hierro mg | 2.30 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 472.00 |
| b Caroteno ET | 2.830.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 70.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu dimensión no puede abstenerse naciente individuo de vitaminas. Cualquier noticias de las vitaminas C o B que no use tu muchedumbre viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es aseverar su grano es violento o planta. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu compañía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y enquistarse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una torrente bastante corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un desarrollo y un vastedad normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adquirir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es suficiente gordo porque el tropa necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y continuar fresco.
Engullir una género de alimentos es la mejor estilo de recaudar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.