Que aporta Bonito frito
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 224.00 |
| Proteína g | 31.80 |
| Grasas g | 10.80 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 27.00 |
| Fósforo mg | 308.00 |
| Hierro mg | 44838 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede recoger este apartado de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es opinar su génesis es acémila o verdura. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la pavimento o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu bombeo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y mantenerse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una raudal sobrado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un incremento y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es bastante trascendental porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y asirse beneficioso.
Tragar una viso de alimentos es la mejor moda de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.