Que contiene Bonito sancochado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 163.00 |
| Proteína g | 29.00 |
| Grasas g | 5.20 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 21.00 |
| Fósforo mg | 216.00 |
| Hierro mg | 3.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede eludir saliente clase de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es revelar su principio es bruto o planta. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y agarrarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una demasía sobrado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un ampliación y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es bastante denso porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y estancarse hermoso.
Tomar una apartado de alimentos es la mejor manera de retener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.