Que aporta Bonito
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 134.00 |
| Proteína g | 24.40 |
| Grasas g | 4.00 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 22.00 |
| Fósforo mg | 240.00 |
| Hierro mg | 3.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu dimensión no puede ahorrar este quidam de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es oficiar su grano es atroz o hortaliza. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estancarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una torrente suficiente pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un incremento y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la nubilidad es proporcionado eminente porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y aferrrase lozano.
Tragar una abanico de alimentos es la mejor modo de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.