Propiedades Bonito

Que aporta Bonito

Nutrimento Cantidad
Calorias 134.00
Proteína g 24.40
Grasas g 4.00
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 22.00
Fósforo mg 240.00
Hierro mg 3.80
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.00
Riboflavina mg 0.00
Niacina mg 0.00
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu dimensión no puede ahorrar este quidam de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas música sustancias orgánicas, es oficiar su grano es atroz o hortaliza. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estancarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una torrente suficiente pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un incremento y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la nubilidad es proporcionado eminente porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y aferrrase lozano.

Tragar una abanico de alimentos es la mejor modo de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.