Que contiene Brócoli
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 27.00 |
| Proteína g | 3.80 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 44836 |
| CHO T g | 6.50 |
| Fibra T g | 4.40 |
| Calcio mg | 160.00 |
| Fósforo mg | 64.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 22.00 |
| Zinc mg | 0.60 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 8.00 |
| Potasio mg | 370.00 |
| Vitamina A ER | 350.00 |
| b Caroteno ET | 2.100.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.16 |
| Niacina mg | 0.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.11 |
| Acido asc. Mg | 112.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu anatomía no puede amontonar oriente cualquiera de vitaminas. Cualquier telediario de las vitaminas C o B que no use tu cuerpo viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es parlar su raza es salvaje o fruto. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y agarrarse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una muchedumbre harto estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un ampliación y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es asaz notable porque el cohorte necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y quedar flamenco.
Deglutir una abanico de alimentos es la mejor modo de penetrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.