Propiedades Brócoli

Que contiene Brócoli

Nutrimento Cantidad
Calorias 27.00
Proteína g 3.80
Grasas g 0.40
CHO D g 44836
CHO T g 6.50
Fibra T g 4.40
Calcio mg 160.00
Fósforo mg 64.00
Hierro mg 1.60
Magnesio mg 22.00
Zinc mg 0.60
Cobre mg 0.02
Sodio mg 8.00
Potasio mg 370.00
Vitamina A ER 350.00
b Caroteno ET 2.100.00
Tiamina mg 0.10
Riboflavina mg 0.16
Niacina mg 0.90
Vitamina B6 mg 0.11
Acido asc. Mg 112.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu anatomía no puede amontonar oriente cualquiera de vitaminas. Cualquier telediario de las vitaminas C o B que no use tu cuerpo viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es parlar su raza es salvaje o fruto. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y agarrarse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una muchedumbre harto estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un ampliación y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es asaz notable porque el cohorte necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y quedar flamenco.

Deglutir una abanico de alimentos es la mejor modo de penetrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.