Propiedades Calabacín

Que aporta Calabacín

Nutrimento Cantidad
Calorias 11.00
Proteína g 1.20
Grasas g 0.20
CHO D g 44835
CHO T g 1.90
Fibra T g 0.80
Calcio mg 22.00
Fósforo mg 45.00
Hierro mg 0.50
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.06
Niacina mg 0.70
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 1.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede acumular saliente dechado de vitaminas. Cualquier alimento de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el fertilidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es decir su raíz es avinagrado o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu organismo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y aferrrase flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una número muy reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecimiento y un mejora normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la lozanía es asaz extraordinario porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y aferrrase fresco.

Devorar una gama de alimentos es la mejor tradición de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.