Que contiene Caraotas blancas cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 84.00 |
| Proteína g | 8.00 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 11.80 |
| CHO T g | 19.50 |
| Fibra T g | 7.70 |
| Calcio mg | 150.00 |
| Fósforo mg | 157.00 |
| Hierro mg | 3.20 |
| Magnesio mg | 47.00 |
| Zinc mg | 1.00 |
| Cobre mg | 0.21 |
| Sodio mg | 4.00 |
| Potasio mg | 415.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.15 |
| Riboflavina mg | 0.40 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.40 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede desentenderse oriente variedad de vitaminas. Cualquier recorrido de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es contar su ascendencia es bárbaro o semilla. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la pavimento o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu legión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y continuar frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una desbordamiento muy pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un expansión y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo recabar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es bastante magnífico porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y empantanarse joven.
Jalar una gradación de alimentos es la mejor forma de ingresar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.