Que contiene Caraotas blancas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 233.00 |
| Proteína g | 23.90 |
| Grasas g | 1.50 |
| CHO D g | 31.00 |
| CHO T g | 59.70 |
| Fibra T g | 28.70 |
| Calcio mg | 215.00 |
| Fósforo mg | 418.00 |
| Hierro mg | 6.90 |
| Magnesio mg | 140.00 |
| Zinc mg | 2.60 |
| Cobre mg | 0.63 |
| Sodio mg | 4.00 |
| Potasio mg | 1.340.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.76 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 2.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.40 |
| Acido asc. Mg | 2.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu legión no puede retener naciente especie de vitaminas. Cualquier telediario de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es anunciar su principio es animal o hortaliza. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu bombeo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y continuar lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una prodigalidad proporcionado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un desarrollo y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ingresar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es conveniente noble porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y aferrrase verde.
Zampar una especie de alimentos es la mejor modo de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.